La falta de sueño reduce la alegría y aumenta la ansiedad: los efectos de las noches en vela

Un estudio reciente reveló que la falta de sueño puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo, reduciendo la alegría y aumentando la ansiedad.

El estudio, publicado en la revista Psychological Bulletin, analizó los datos de 154 estudios realizados a lo largo de cinco décadas. Los investigadores descubrieron que la falta de sueño, incluso por períodos breves, puede provocar emociones negativas, como tristeza, preocupación y estrés. También puede aumentar los síntomas de ansiedad, como la aceleración del ritmo cardíaco y la sensación de inquietud.

Los investigadores señalaron que los efectos negativos de la falta de sueño son más pronunciados en los adultos jóvenes. Sin embargo, también pueden afectar a personas de todas las edades.

El estudio destaca la importancia de dormir lo suficiente para mantener un buen estado de ánimo y una buena salud mental. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas cada noche, mientras que los adolescentes deben dormir entre 8 y 10 horas.

Para evitar los efectos negativos de la falta de sueño, es importante establecer una rutina regular de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso. También es importante evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.